Workshop Aerial 1 BIOHACKING SCHLAF & ENERGIE OPTIMIEREN

Beschreibung

Warum sind Schlaf & Erholung entscheidend? Regeneration der Muskulatur & des Nervensystems: Beim Aerial werden oft ungewohnte Halte- und Spannungszustände erzeugt, vor allem in Armen, Schultern, Rumpf und Rücken. Nach dem Training benötigen diese Bereiche ausreichend Ruhe, um sich zu erholen und stärker zu werden. Reduktion von Stress & Cortisol: Unzureichender Schlaf erhöht Stresshormone, die Entzündungen fördern und die Erholung behindern. Verbesserung der Koordination & Propriozeption: Wenn das Gehirn und das sensorische System nicht gut ausgeruht sind, wird die Feinabstimmung der Bewegungen schlechter, was gerade bei Aerial wichtig ist, um sicher und elegant zu arbeiten. Sanfte Dehnungs- & Mobilitätsübungen vor und nach dem Training helfen, die Gelenke zu schmieren, die Muskulatur geschmeidig zu halten und die Flexibilität zu fördern. Atemübungen (Pranayama) zur Regulierung des Nervensystems: z. B. tiefe Bauchatmung, Wechselatmung etc., um vor dem Training Ruhe und Fokus zu erzeugen; danach zur Entspannung. Yin / restorative Aerial-Yoga für Tiefenentspannung und als Übergang in den Schlaf: ruhige Haltungen, gehalten über mehrere Minuten, damit Faszien, Bänder und tiefere Muskelschichten sich lösen dürfen. Biohacking ­Ansätze Biohacking heißt ja: gezielt Einfluss nehmen auf Körperprozesse, um Leistung und Wohlbefinden zu steigern.